Rafael Humanes Balmont, Maestro y Licenciado en E. F nos presenta su Guía del Instructor Pilates, un manual práctico y fácil de leer que describe el Método profundizando en su esencia y sus correcta práctica. Pero sin duda su valor se basa en la aportación de investigaciones científicas que dan credibilidad a los resultados sobre Pilates y la mejora de la salud.
Con más de 10 años de experiencia en el sector, instructor y formador, recibiendo cursos de los profesores más reconocidos a nivel mundial y con un Master de innovación e investigación de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nos da las herramientas para una correcta y segura práctica tanto a profesionales, como a quien quiera adentrarse en el Método o simplemente ampliar conocimientos.
El manual consta de siete capítulos bien diferenciados donde se describe el Método, sus fundamentos y las máquinas e implementos utilizados para su práctica. Una aportación anatómica básica para el entendimiento de los principios biomecánicos del método, un repertorio de ejercicios y una última parte dedicada a la investigación científica y sus resultados.
Tras un prólogo donde nos da a conocer toda su trayectoria personal y profesional, comienza una primera parte con la historia del creador J. Pilates, el método, sus principios (respiración, control, precisión, etc.) y su orientación con la reeducación postural. Con imágenes y descripciones técnicas vemos las máquinas que diseñó J. Pilates y varios de los implementos que se utilizan en la actualidad para darle más versatilidad y funcionalidad a las sesiones de trabajo.
Muy útil la parte anatómica aplicada al movimiento, tan importante para todo instructor, para hacer una valoración al alumno y su entrenamiento adaptado. Las bases biomecánicas y sus representaciones gráficas nos ayudan al entendimiento y correcta ejecución de todo el repertorio básico de suelo del que consta el manual, siendo siempre fiel a los principios básicos y a la esencia o foco de cada uno de ellos.
Imagen Spine Strecth Forward. Imagen perceptiva de elongación axial, para definir el límite de desplazamiento del tronco hacia delante sin perder la estabilidad lumbo-pélvica.
Todos los ejercicios básicos constan de un análisis y descripción con imágenes muy completo, que nos da la posibilidad de sacar el máximo partido a cada uno de ellos, perfectamente fundamentados:
– Objetivos
– Ejecución: posición inicial ejecución y progresiones
– Observaciones a tener en cuenta
– Variantes y materiales
– Asistencias al alumno
– Limitaciones y musculatura implicada
Imagen Backstroke 1. Las manos del instructor sobre las del alumno presionan hacia abajo y hacia caudal asistiendo a la estabilidad escapular.
En el contenido destaca la explicación de las progresiones, que son secuencias de movimientos más sencillos; nos ayudan a entender mejor los principios del método y a progresar hasta realizar el ejercicio clásico de forma más segura y eficaz.
También, otra aportación novedosa que nos presenta esta guía, es sin duda su apartado de evidencias científicas, una recopilación de artículos que dan credibilidad y fundamentan todos los beneficios de la aplicación y practica del Método Pilates tanto a nivel rehabilitador como entrenamiento integral del cuerpo.
Estas evidencias científicas, aparecen representadas en tablas que se distribuyen en tres apartados: Pilates y enfermedades, Pilates y calidad de vida, y Revisiones sistemáticas. Encontramos artículos muy importantes que han sido publicados en una de las revistas más prestigiosas de investigación deportiva: Medicine & Science in Sports & Exercise.
En todas ellas se pueden comprobar los resultados de las investigaciones, toda la guía es coherente con la ciencia y con una metodología que respeta los pilares de la salud.
El último capítulo que se ha incorporado a esta 2ª edición es el diseño de sesiones de Pilates que puedes practicar en cualquier sitio. Gracias a las progresiones de los ejercicios y la estructura que se utiliza para diseñar una clase. Todo tipo de personas podrán disfrutar de una clase fácil de realizar y con muchas mejoras para el cuerpo.
“La Contrología desarrolla el cuerpo de forma uniforme, corrige malas posturas, restablece la vitalidad física, fortalece la mente y eleva el espíritu”, J. Pilates.
Un libro de gran ayuda, para consulta, para iniciarse o para conocer de forma clara y fidedigna una disciplina que se está convirtiendo en una de las más elegidas por profesionales del movimiento, de la rehabilitación y alto rendimiento, por sus resultados prolongados y efectivos en la mejora de la salud, de la forma física y prevención y recuperación de lesiones.
Título de la 1ª edición: Pilates Guía del Instructor
Título de la 2ª edición: PILATES BASADO EN EVIDENCIAS CIENTIFICAS
Editorial: Vivelibro
Autor: Rafael Humanes Balmont
ISBN: 978-84-16097-95-1
Edición original: 2014
Precio aproximado: 25 euros
Puedes adquirirlo directamente del autor, contatando a través de humanes80@hotmail.com,
Escrito por Ángeles Linares Linares
Diplomada en Magisterio de E. F.
Instructora STOTT y formadora Pilates en Sectorfitness
Contacto: Angeleslinin@hotmail.com
