La pandemia ha supuesto el cierre de muchas instalaciones y, en consecuencia, la actividad digital ha cobrado mayor importancia. Si antes de la crisis sanitaria el uso de las TIC (Tecnologías de la Información y Comunicación) aumentaba por momentos y estaba en constante cambio y evolución, ahora lo hace mucho más rápido con las consecuencias…
Tener un buen descanso y un correcto comienzo físico del día es vital para procurar un buen augurio para cada día emprendido en nuestra vida. La salud de nuestra columna es parte central de este objetivo y tener un pequeño plan para llevarlo a cabo es el primer paso que podemos dar. Antes de comenzar…
Según los discípulos de Joseph Pilates, The Hundred es un ejercicio para calentar el cuerpo y prepararlo para la clase, estimulando mediante la respiración y el bombeo de los brazos la circulación sanguínea. Es por esta razón que es el primer ejercicio en la secuencia de mat clásico presentada en libro Return to Life Through…
Elena Bartley, reconocida maestra de pilates, con sede en Las Vegas y ascendencia mexicana presentará en breve un nuevo portal de Vídeos de Pilates en Español. Tras el enorme éxito de las versiones anglosajonas, TuPilates.Video se trata de la primera iniciativa dirigida al público hispanohablante. Una forma ideal para mejorar la técnica, adoptar ideas y…
Ejercicio sencillo, que articula la columna y estira toda la musculatura de la espalda. Es muy bueno para las embarazadas, como aconsejó Isabel Moya en su artículo Pilates durante el embarazo. POSICIÓN INICIAL.- Nos colocamos en cuadrupedia (4 apoyos), poniendo especial atención a la alineación antes de empezar el ejercicio. – Las muñecas debajo de…
El embarazo es una de las etapas más maravillosas que toda mujer recuerda, pero también es una experiencia en la que posiblemente pasó algún que otro “malestar” típico del propio embarazo, entre ellos el dolor de espalda. Y es que estar embarazada no es una enfermedad (ni mucho menos), pero pasar por esta gran aventura…
En este ejercicio trabajamos la rotación de la columna por medio de los oblicuos así como los rotadores y otros músculos de la espalda. Las rotaciones son muy buenas para balancear la columna ya que por cuestión de hábitos siempre tendemos a girar más hacia un lado que hacia el otro y de acuerdo con…
Propongo un juego para este verano, enseñemos a los niños como el Pilates puede ayudarles a conocer mejor su cuerpo, como les puede ayudar a posicionarse, como pueden aumentar su coordinación y concentración, y como les puede evitar lesiones. El ritmo de vida que tienen los niños y los adolescentes hoy en día les lleva…
Haz click sobre el link si quieres leer el artículo Pilates para Maratonianos, en el cual se explica la finalidad de estos ejercicios. EL PUENTE a)Boca arriba, rodillas dobladas. b)Inspira y bascula la pelvis, espalda hacia el suelo, coxis hacia el techo. c)Expira y vuelve a la posición de partida. Prueba este ejercicio si: Tienes…
El Roll Up es el ejercicio de flexión de torso por excelencia en el repertorio de Pilates. Cuando se realiza de manera adecuada es un auténtico masaje a la espalda y una oportunidad de alinear la columna. Si bien es un ejercicio de nivel básico, es necesario tener claro varios detalles de este movimiento para…